你心中理想的生活是什麼呢？是安安穩穩的上下班當個標準社畜？還是每天為了自己的目標努力打拼一步步朝自己理想的人生前進？相信很多人都會選擇後者吧！但是要找到自己的目標，同時讓每一天依照自己的計畫前進卻非常不容易，以職位來說，往往一想到最累、時間最不自由的行業，就是平面設計師與數位工程師，且一般人對於工程師的印象不外乎是對3C產品很懂、宅男、眼鏡仔、很少運動等，常常想到工程師都是負面評價多過於正面，但您知道嗎？現在網路越來越發達，數位媒體崛起後工程師的工作和屬性也大不同於以往傳統刻板印象了！本篇文章小編深入採訪了SGI主上數位行銷科技的專業技術團隊，帶您了解新世代前端工程師的日常究竟是如何規劃自己的一天吧！
工程師の日常工作內容
在開始介紹之前，可能有不少的人還不清楚前端工程師的工作內容是什麼，簡單來說就是在將專業網站企劃人員設計規劃好的網頁付諸執行，讓網站跳脫平面的框架，使內容更加的活潑生動，其中所需要具備的除了基礎程式能力外，還有最熱門也最需要經驗的UX/UI介面設計，這些技能看似簡單，卻都是每位工程師們耗費無數日夜累積而來的專業技能！
工程師的早晨，從吃香喝辣三餐和牛、龍蝦吃到飽開始？
喂依～賣鬧啊怎麼可能！聽到工程師這個職位許多人也會直接連想到工程師是不是都是學霸，都很有錢每天吃香喝辣？這邊小編必須為工程師平反啊！大多數工程師因為對數理和數據比起一般人敏銳許多，對金錢的掌握與規劃也更完善敏銳，雖然有足以吃香喝辣的本事，但主上數位前端工程師可是很克己並完善規劃自己的金錢與營養攝取的！
為什麼說規劃營養攝取呢？小編偷偷告訴你，主上數位工程師們可都是健身一把好手！
不同於傳統刻板印象的肥宅工程師形象，主上數位前端工程師們各各都擁有良好的體態與健康計畫，除了是為了讓自己維持良好的工作狀態外，投資健康更是生涯規劃不可忽視的一大重點，小編簡單和各位分享主上數位工程師們是如何進行熱量規劃，擺脫肥宅惡夢的吧！
Step1：每天需要控制的熱量計算方式非常簡單，先利用下圖公式算出自己的BMR數值。
Step2：再將自己的BMR數值，乘以下方個人的每日活動量係數後，就可以初略的抓出自己每天消耗的熱量，只要將他減去10%~20%，就是每天減重所需要控制的熱量數字囉！
午間每週例行技術會議，走在數位時代趨勢尖端
數位科技進步的速度非常快，為了帶給客戶最先進的技術服務，主上數位前端工程師團隊每週都會進行例行會議，更新數位趨勢的發展與研究討論不同idea的執行辦法，讓企劃端在面對不同的客戶系統需求時，能提供給客戶更全面、多元的設計。
下午茶點心時間，一日辦公室小確幸😋
只要是身居辦公室的人一定知道，每到下午時段來個下午茶小點心可是一天裡不可或缺的精神寄託，但長期下來因爲辦公室工作性質運動量少，常常不自覺就走上肥胖的不歸路，面對這項潛在危機，前端工程師們分享一個好用的App『MyFitnessPal』給您！他能幫您計算一天的飲食熱量，控制熱量攝取不超標，是非常好用又方便的飲食規劃小工具哦！
(圖片來源：MyFitnessPal)
要想維持健康人生，讓生涯規劃不被健康中斷，健身運動不可少
主上數位前端工程師們一到下班時間，第一件事情就是直奔健身房啦！因為健康的人生和運動可是息息相關的！但遺憾的是，只要說到健身運動，台灣人們常常被傳統觀念“三分練七分吃”影響，健康與飲食規劃都是以節食的方式進行，但您知道嗎？生活中的任何動作，只要是跟食、衣、住、行、育、樂有關的事都是需要用到肌肉的，如果不好好重視、訓練它，久而久之非常容易造成我們常常看到的病痛，例如肌少症、搬東西容易腰酸、閃到腰，甚至是一些代謝上的疾病都有可能發生，若健康都沒有了，再好的人生計劃都是空想啊！
凡事起頭難，堅持到底才是勝利
小編常常會想，工程師們將工作和健身運動並行的這條路這麼累，為什麼他們堅持的下去？
對於這項問題，主上數位資深前端工程師是這麼說的：
『若要說累，其實各行各業都有很多比工程師還累，但說真的，重點從來不是在工作，而是每個人必須真的明白自己健身運動是為了什麼，跟風也許是很多人一開始接觸到健身運動的原因，但要想真正持之以恆的做這件事，不如用反向思考的方式去看看那些一輩子很少運動的人，到了七老八十歲時，是愉快的享受退休人生，還是每天纏綿病榻出不了門，挺現實的但運動就像是幫人生買了一份健康保險，確保以後不用拿退休金來還健康的債，對於我來說，健身甚至也讓我學到如何正確規劃時間/事務、維持穩定進步的方法和如何跳脫舒適圈，這些都是健身健身帶給我的額外收穫，既然我做得到，沒道理你們不行，對吧？』
設立好目標，然後放手全力以赴
「對自己的健康負責」僅僅是生涯規劃的第一步，對於人生的規劃，你確立好目標了嗎？這個目標不一定要非常的遠大，只要確保自己每一步都是在往更好的自己和未來前進，如果你還在迷茫找不到方向，不如停下腳步和自己聊聊，問問自己『如果我生活的一切都完美了，還會想做什麼事呢？』好好花一段時間了解自己後再接著前進，千萬不要讓自己好不容易達到的健康人生被虛擲了。
結語
「九十九分的努力，有時候就只差那一分的堅持」
以上就是主上數位前端工程師們的一天和經驗分享啦！是不是顛覆了您對工程師的刻板印象了呢？如果生活步調極快的工程師們都能做到，您一定也可以！除了工程師以外，主上數位團隊內還有許多臥虎藏龍的同仁，想了解更多的話記得定期追蹤主上數位最新官方消息哦！